L’exercice physique, le jeu et le sport permettent de maintenir voire d’améliorer l’endurance, la force, la mobilité et la coordination jusqu’à un âge avancé. Et pour diminuer le risque d’accident, il suffit de respecter quelques règles propres au sport pour les aînés.
Une demi-heure d’exercice d’intensité moyenne par jour suffit à influencer positivement la santé, la qualité de vie et la condition physique. Exemples de ce type d’exercices: marche rapide, marche nordique ou tout autre entraînement de l’endurance qui fait légèrement transpirer. Différents clubs de sport et organisations proposent un cadre répondant aux besoins personnels les plus variés et permettant d’entraîner endurance, force, mobilité et coordination en toute sécurité.