upi – Ufficio prevenzione infortuni

La corsa è l’ideale per tenere in forma corpo e spirito! Benché il rischio acuto d’incidente sia relativamente contenuto, ogni anno in Svizzera quasi 8000 persone si feriscono praticando jogging – più della metà ha tra i 26 e i 45 anni. Molti disturbi sono causati da carichi errati, e non va sottovalutato nemmeno il rischio di danni da sovraffaticamento. Anche per i jogger dilettanti è imperativo acquisire la giusta tecnica d’allenamento e acquistare un buon equipaggiamento. 

Suggerimenti

• Aumenta progressivamente l’intensità e la durata dello sforzo.
• Adegua la velocità alle tue capacità. Devi poterti intrattenere con il compagno o la compagna di corsa.
• Lasciati consigliare da personale esperto per l’acquisto di scarpe da jogging adatte e abiti impermeabili.
• Al crepuscolo e di notte indossa abiti dotati di materiale riflettente o bracciali catarifrangenti ed eventualmente una lampada frontale.
• Attenzione al traffico! Rispetta le norme della circolazione.

Vedi anche:

camminata nordica, nordic walking