In Svizzera il tennis è praticato da 300 000 persone, di cui 54 000 in possesso di una licenza agonistica. Il tennis è considerato uno sport complesso, poiché richiede ottime doti di coordinamento. Ogni anno in Svizzera 3300 persone si infortunano praticando questa disciplina sportiva, con un picco nella fascia d’età tra i 40 e i 54 anni. Due terzi delle ferite sono distorsioni e stiramenti, soprattutto al polpaccio, all’articolazione tibio-tarsale e al ginocchio. Più rari, invece, gli infortuni alla cintura scapolare e alle mani. Le lesioni acute sono spesso riconducibili a danni causati da un carico continuo, in particolare delle estremità superiori.
Suggerimenti:
- Prima di giocare, esegui un riscaldamento adeguato!
- Inizia con del gioco tranquillo aumentando gradualmente l’intensità.
- Tra uno scambio e l’altro datti il tempo di riprendere fiato e togli dal campo tutte le palline incustodite.
- Effettua regolarmente (2–3 volte a settimana) un allenamento di forza e allungamento della muscolatura addominale e dorsale e di spalle, braccia e caviglie.
- Segui un’istruzione qualificata e nella scelta del materiale (racchetta, tensione delle corde, scarpette) fatti consigliare da personale esperto.